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「疫情热点」这些食物有助润肺,糖尿病友也能吃

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发表于 2020-3-25 20:22:01  | 显示全部楼层 | 阅读模式
这个时候本来就是,各种肺部疾病的高发季节,所以在进补的时候不要忘了养肺,对于养肺的食物一般是生活中常见的蔬菜,水果以及一些副食品。


这些食物食用之后都有润肺养肺的功效,能提高人体自身的免疫力,增强抵御疾病的能力。


01大白菜
白菜含有膳食纤维,可抑制机体对碳水化合物的吸收,减缓餐后血糖上升速度。因此,特别适合糖友的吸收利用。


白菜富含的膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助消化,而且大白菜是富含钾的食物,对预防高血压有良好的作用。大白菜,味甘,性微寒,归胃肠经,常吃可养胃生津、润肺清凉。


02雪梨
梨中含有丰富的B族维生素,不仅能保护心脏,减轻疲劳,还能增强心肌活力,降低血压。


梨中含有丰富的果酱、葡萄糖、苹果酸等有机酸,具有生津润燥、清热化痰的作用;还可用于烦渴、咳喘等症状。


03银耳
银耳里面含有一种叫银耳多糖的物质,对胰岛素的活性有非常好的改善作用;银耳热能较低,并且富含膳食纤维,糖友经常食用银耳能够延缓血糖上升。


银耳里面富含钙、磷等多种矿物质元素,丰富的胶质、多种维生素、氨基酸等营养成分,具有滋养润肺、补脑提神、美容润肤、延年益寿等功效。


04山药
黏液蛋白是山药中含有的一种特殊物质,它能减缓碳水化合物的吸收,避免胰岛素分泌过剩,有降低血糖的效果。


山药中的黏液蛋白能防止脂肪在血管的沉积,保持血管弹性,降低胆固醇,对糖尿病并发胆固醇血症的发生,有很好的控制作用。


05百合
百合有着滋阴润燥,清肺养胃,清热降火等功效,对于胃不好的人也适宜食用,并且冬季易上火,百合还有降火的功效。


但是百合属于含碳水化合物高的食物,糖友在食用的时候应适量减少主食的摄入。


06豆浆
豆浆中含有大量的维生素,其中维生素B2有助于维持皮肤和头发健康,维生素E能促进新陈代新,保持皮肤滋润。


豆浆中含有可以降低并且排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。


07白萝卜
白萝卜中富含香豆酸等活性成分,具有降低血糖的功效;而且由于白萝卜热量很低,能促进肠道蠕动,可是糖友不可多得的低热能、营养丰富的药食两用佳品哦。


另外白萝卜中的淀粉酶、氧化酶可以分解食物中的脂肪和淀粉,促进脂肪代谢,防治冠心病,丰富的钾还能防治高血压。


08莲藕
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质和维生素含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。


不过莲藕的含糖量虽然不高,但是却是含淀粉的蔬菜,糖友在选莲藕的时可以选用口感脆一点的莲藕,这种莲藕淀粉含量较少。

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发表于 2020-3-25 20:23:11  | 显示全部楼层
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发表于 2020-3-25 20:23:33  | 显示全部楼层
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